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健康生活樂齡長照

【名家影音】居家肌力動起來・健康有備而來｜EP.04-肩上深蹲

日期2026/10/22

點閱數15

擔心長輩跌倒，除了留意居家環境，也別忽略腿部肌力與日常行動力！🪑

跟著物理治療師練習「肩上深蹲」，學會正確的站起與坐下方式，為未來的自己攢腳力！

💡動作小提醒：膝蓋對齊腳尖、重心保持穩定，站起與坐下都要慢慢來，並依自身能力選擇合適方式。

健康有備而來，意外防護不可少！為熟齡生活多一分準備，讓自在生活更安心！

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運動健身居家運動肌肉張力

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