收假後體重失控不用慌！
營養師教你用「輕斷食＋低澱粉」策略調整體態，例如間隔16–18小時再進食、前三天以蔬菜與蛋白質為主，搭配便利商店也能取得的健康組合。同時強調持續記錄飲食，有助於長期體重管理與健康維持。
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【名家影音】收假胖一圈？急救菜單在這 Cofit 黃意涵 營養師
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