撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
每天都上廁所，但你真的懂你的便便在表達什麼嗎？跟著我們一起深入了解便便潛規則，從形狀掌握每次如廁背後所隱藏的健康訊息！
形狀解碼器！你的便便形狀透露了什麼？
根據布里斯托大便分類表，理想的大便形狀應該像香腸一樣，表面光滑、形狀完整、連貫。若是便便呈現水狀或硬塊狀，是時候重新審視每日的飲食和水分攝取量了。
保護你的腸道！日常簡單習慣讓你遠離消化問題
如果便便時常處於第一、二型或第五、六、七型，不妨從現在就開始採取行動，改善生活中的小習慣：
- 增加膳食纖維：多吃水果、蔬菜、全穀類，建議每天應至少攝取3份蔬菜及2份水果。
- 充足水分：每天至少喝八杯水，有助於軟化便便，預防便秘。
- 定期運動：有助於促進腸道蠕動，改善便秘。
- 減少熬夜：保持規律的生活作息和適度減少壓力，也是維持消化系統健康的關鍵之一。
認識這些形狀所代表的訊號，可以幫助我們及早發現潛在的健康風險，若有需要也能盡早就醫。
觀察便便是簡單而直接的方式，可以幫助我們更了解身體狀況。下次當「解放」之後，不妨花點時間留意一下，你的身體可能正試圖告訴你一些重要的事情。
參考資料：
Types of Poop, Color Chart, and More
What Does My Stool Color Mean?
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