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健康促進
甩掉冬天累贅感,春季「這樣做」,身體輕鬆又有活力!

春天氣溫回暖,新陳代謝加快,是提升體能、改善健康的最佳時機,但要如何讓健康計劃不再只是「三分鐘熱度」?關鍵在找到適合的運動方式,並搭配調整飲食與作息,一起打造健康新生活!

日期2025/02/21
點閱數384
肌不可失
肌少症飲食對策,補足營養,搭配運動,遠離無力危「肌」

家中長輩是不是有走路無力,步伐不穩的問題呢?小心,這可能是肌少症找上門。 根據衛生福利部調查全台灣約有20%的熟齡長輩罹患肌少症,不過,為什麼銀髮族比較容易發生肌少症呢?跟著本文的腳步,從肌少症治療到肌少症飲食開始瞭解,幫助熟齡長輩遠離危「肌」。

日期2025/01/21
點閱數266
蛋白攝取
蛋白質攝取多少?計算方式、攝取不足症狀及飲食要點公開!

蛋白質可以稱之為「生命的積木」之一,其是人體維持健康運作的營養,因此蛋白質攝取過多、不足都會影響身體正常運作。你正在為蛋白質攝取煩惱嗎?別擔心,以下將說明一天應攝取蛋白質多少、計算方式及蛋白質攝取不足症狀,讓你能夠自我檢測,有效改善身體狀況。

日期2025/01/21
點閱數310
營養攝取
【名家專欄】正確的營養攝取是遠離肥胖與心血管疾病的關鍵

台灣人普遍喜愛甜食和手搖飲,這些飲食習慣對健康的影響不容小覷,特別是手搖飲,如珍珠奶茶裡面的高糖、高熱量的特性對於體重管理和健康風險都有潛在威脅。

日期2024/10/28
點閱數578
帶狀疱疹認識與預防方法:守護健康從了解開始

帶狀疱疹是潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒(VZV)再度活化所致,每3人中就有1人在一生中可能罹患此病。帶狀疱疹不僅帶來劇烈疼痛,20%以上患者可能併發帶狀疱疹後神經痛(PHN),疼痛可能持續數月甚至數年,對生活品質及工作都會造成巨大影響​。

日期2025/02/25
點閱數81
過年都吃大餐罪惡感很重?年後減肥把握5原則!

過年大吃大喝後,很多人會出現「節後症候群」,身心難以調適,甚至感到疲憊、焦慮。想要快速調整身體狀態,飲食清淡、補充水分、蔬果和五穀雜糧不可少!此外,適當運動與改善飲食習慣也是關鍵。立即學習如何調整過年後的飲食與生活,讓身心重回最佳狀態!。

日期2025/02/18
點閱數59
降低與預防肺炎風險「吃對食物」有助提高免疫力

想要避免肺炎上身,除了盡可能避免出入人多場合、外出時做好防護工作以外,透過簡單改善運動、飲食等生活習慣來積極提高免疫力,也是對抗病毒的一大重要方法。趕緊來看看有哪些簡單的方法,幫助我們預防各種疾病!

日期2025/02/11
點閱數88
醫療科技日新月異,你的健康保障是否與時並進?

隨著醫療科技的快速發展,許多新興技術為患者提供了更多選擇,但因成本高昂或技術尚未成熟,大多未全面納入健保,患者通常需要自行支付檢測和治療費用,若缺乏相應的保障規劃,容易面臨治療康復與經濟負擔並存的困境,快來一起檢查看看你的健康保障是否與時並進吧。

日期2025/02/11
點閱數88
擔心膽固醇過高嗎?營養師教你如何從飲食調節膽固醇

許多人對膽固醇有不好的印象,將其與心血管疾病連結而敬而遠之,但膽固醇真的不好嗎?造成膽固醇過高的原因是什麼呢?我們又該如何從飲食調節膽固醇?今天就讓營養師帶你破解膽固醇的迷思吧!

日期2025/02/06
點閱數72
銀髮族登山健走,可以準備哪些飲料和點心呢?

根據107年運動現況調查,65歲以上的運動人口已經來到了85%以上,調查中發現,登山健行是長輩最常做的戶外運動,不過,一次健走可能會有2-3個小時的時間,在這健行過程中,如果肚子餓了、渴了該怎麼辦呢?營養師與您分享健走可以準備的飲料與點心,讓長輩們能走更長的路!

日期2025/02/06
點閱數67
預防高血糖飲食總整理,讓營養師傳授你3大重點,成功控制血糖!

一年一次的健康檢查做了嗎?在拿到報告後,看到血糖指數過高怎麼辦?高血糖定義是什麼,紅字就代表糖尿病嗎?本篇文章讓營養師帶你了解血糖高的原因、防治方法、飲食禁忌以及該如何吃才能預防高血糖的問題!

日期2025/02/06
點閱數273
運動後飲食秘訣大公開!低碳飲食怎麼在運動前後補充?

根據民國107年運動現況調查報告顯示,大家運動的目的主要是維持健康或者是增肌減脂,但許多人都不知道在運動前後該怎麼補充營養,也擔心運動前後補充的碳水會不會影響整體碳水化合物超量問題,讓營養師和大家分享執行低碳飲食的狀況下,運動前吃什麼?運動後補充些什麼,幫助大家達到增肌減脂的效果!

日期2025/02/06
點閱數63
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