你有好好照顧自己嗎？是否能按時吃飯、擁有充足睡眠、或是抽出時間運動呢？ 隨著新的一年鐘聲即將響起，不妨給自己一個新的開始，訂立一份健康計劃。從飲食、睡眠、運動、生活習慣到心靈照顧，全面提升生活品質。這不僅是邁向更好自己的第一步，更是給未來健康的一份無價承諾。

過年啦！餐桌上一道道豐盛的年菜，你最喜歡哪幾道？快把自己喜愛的圈起來，看總共選了幾道年菜？

過年囉！春節期間，與親友團聚、吃吃喝喝最開心了。在年假歡樂的氛圍下，很容易不自覺的飲食過量，除了要小心熱量爆表、體重飆升，也要留意因肥胖地雷帶來的疾病風險。 想要在農曆春節吃得營養均衡、健康無負擔的開心過好年嗎？

回顧過去一年，你有累積的壞情緒或壓力嗎？ 歲末年初，周圍充滿溫馨節慶氣氛，無論是同事或親友間，免不了有聚會活動，透過吃吃喝喝談笑風生，傳遞歡笑與對彼此的關懷，更是每個人趁機揮別一整年壞情緒的好時刻。

職場壓力無可避免，但透過簡單的紓壓方式，如運動、聆聽音樂、調整呼吸等，能有效減輕壓力並提升工作效率。嘗試紅茶替代咖啡，定期休息，或是透過社交互動來釋放壓力，幫助你保持身心健康，讓工作更加輕鬆愉快。

癌症的成因複雜，除了基因遺傳、環境污染等外在因素，心理健康也是重要關鍵。長期壓抑情緒、壓力過大，可能削弱免疫系統、進而影響心血管與器官的健康，例如消化道、肝臟和免疫相關器官的發炎反應，甚至無形中提高罹癌風險。

家中長輩隨著年紀越大，身體逐漸老化，慢性疾病也更加常見，如高血壓、糖尿病、痛風…等等。身為家人的我們可能會同時遇到好幾種狀況，比如說長輩是否願意依指示服藥？長輩是否同時有好幾種科別的藥物需要使用？

睡眠不足是現代人普遍面臨的健康問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，台灣有約10.7%的民眾長期受到慢性失眠的困擾。然而，睡眠不足的影響不僅是精神不濟，還會削弱免疫細胞的活性，使身體對抗病毒與細菌的能力下降，容易引發感染或慢性發炎，長期累積更可能對身體帶來不可逆的損害。

糖尿病是一種由於胰島素分泌不足或作用失常，導致血糖過高的慢性疾病。初期糖尿病的症狀較為隱匿，表徵可能僅為疲勞、尿道感染或傷口癒合緩慢等，難以察覺。隨著病情加重，則會出現“三多一少”的典型症狀：吃得多、喝得多、尿得多、體重減少。如何有效預防及管理糖尿病，聽聽專家怎麼說。

高血壓是指血管內壓力過高，通常無明顯症狀，僅少數人會感到頭暈、肩膀緊繃、噁心或耳鳴等，且高血壓若長期未控制，容易引發中風、心臟病、腎臟病等併發症，因此定期量測血壓至關重要。國民健康署也建議18歲以上成人每年測量一次血壓，並遵循722原則，快來跟著醫生了解高血壓的大小知識吧！

心律不整的常見症狀包括心悸、頭暈、胸悶或胸痛，與交感神經有關，適當的飲食、睡眠和運動能有效改善，避免攝取咖啡、酒精和吸煙等刺激物，有助預防發作。良性心律不整如心房早期收縮通常無大礙，但若為心房顫動或心率過速，則可能導致腦中風或猝死，及早診斷和治療至關重要。

高尿酸是普林代謝產物，當身體排泄不足或過度攝取普林食物，尿酸濃度會過高。高尿酸初期通常無明顯症狀且常會被人忽略，若尿酸持續過高，會在關節形成痛風石，導致痛風發作，並可能引發腎結石、心血管疾病和腎衰竭等健康問題。一起來聽聽如何透過遠距健康管理來提醒客戶身體的尿酸相關指數並給予健康建議吧。