春天氣溫回暖，新陳代謝加快，是提升體能、改善健康的最佳時機，但要如何讓健康計劃不再只是「三分鐘熱度」？關鍵在找到適合的運動方式，並搭配調整飲食與作息，一起打造健康新生活！

慢性病不像感冒會在短時間內就出現明顯症狀，而是許多不良生活習慣長期累積的結果。根據國民健康署資料顯示台灣成年人（20-64歲）約有四成以上罹患代謝症候群，罹患慢性疾病的風險是一般人的2至6倍。許多人在不知不覺正逐漸走向成為慢性病的高風險群。

想要避免肺炎上身，除了盡可能避免出入人多場合、外出時做好防護工作以外，透過簡單改善運動、飲食等生活習慣來積極提高免疫力，也是對抗病毒的一大重要方法。趕緊來看看有哪些簡單的方法，幫助我們預防各種疾病！

許多人對膽固醇有不好的印象，將其與心血管疾病連結而敬而遠之，但膽固醇真的不好嗎？造成膽固醇過高的原因是什麼呢？我們又該如何從飲食調節膽固醇？今天就讓營養師帶你破解膽固醇的迷思吧！

滑手機、做家事後，手臂痠痛、緊繃不舒服？想放鬆，真的需要使勁按壓嗎？

擔心長輩跌倒，除了留意居家環境，也別忽略腿部肌力與日常行動力！

每天走路、買菜、散步，雙腳承載著日常生活的每一步。當腳底不舒服時，忍一忍就好，還是越用力按摩越有效？

肩膀緊繃、姿勢容易駝背，光靠用力把手往後拉就夠了嗎？

走路、上下樓梯時，膝蓋總覺得不太舒服？除了關注膝蓋，也別忽略臀部肌群的訓練！

想練好肩膀，推得越用力、越快，效果就越好嗎？

收假後體重失控不用慌！

收假後提不起勁、肩頸緊繃？