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【名家影音】路跑的運動保健

路跑不僅有助於增強體能,還能提升毅力和心理韌性,可以為跑者帶來成就感。然而,長時間的跑步訓練可能引發運動傷害,如小腿緊繃、膝蓋痛等。為了避免這些傷害,跑者需重視熱身、拉伸及恢復,特別是對小腿、大腿、臀部及核心的拉伸訓練。看看專家示範教你如何拉伸小腿,避免運動傷害。

日期2024/12/26
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【名家影音】跆拳道的運動保健

跆拳道作為接觸型運動,運動傷害如撞傷、扭傷、脫臼等較為常見。預防傷害的關鍵在於增強肌力,因為肌力不足容易導致受傷。熱身前應確保關節活動範圍充分,收操時則需要進行肌肉伸展,幫助恢復彈性。讓專家教你如何進行熱身,保護自己避免運動傷害。

日期2024/12/25
點閱數25
【名家影音】游泳的運動保健

游泳是一項全身性運動,有助於降低心血管疾病風險並預防中風,但肩膀傷害是常見問題,因此熱身時需特別注意旋轉袖肌群的活動,確保每個角度都得到充分伸展,特別是核心和上背肌群的強化,有助於保持身體穩定,減少肩膀壓力。一起來看專家教你熱身及收操,讓你在運動時,避免運動傷害。

日期2024/12/25
點閱數25
保健食品:該吃還是不該吃?五個你必須知道的重點

保健食品是近年來越來越受到大眾關注的話題,許多人開始嘗試使用保健食品來改善自己的健康狀況。但是,你真的了解保健食品嗎?在選擇食用保健食品前,有哪些注意事項和要點需要知道呢?

日期2024/12/24
點閱數49
透過員工健檢來落實ESG-如何落實S〔社會責任〕中的員工健康管理

近年有許多企業紛紛著眼於增進員工健康,除了能降低員工離職率、確保員工產值,更能在更大幅度控管成本的前提之下提升公司正面形象,還有助於提高ESG評分。

日期2024/12/17
點閱數80
5個健身錯誤你千萬別踩啊!

健身是人們保持健康和塑造理想身材的重要方法,但是在進行健身時,有些人會犯一些錯誤,這些錯誤不僅會讓你的健身成果減少,還可能對你的健康造成嚴重傷害。

日期2024/12/10
點閱數62
老人運動不可少,運動安全也要好!

在現代社會中,人口老齡化已經成為一個普遍的趨勢。而隨著年齡的增長,身體健康的問題也逐漸變得更加重要。運動是一個有效的保持身體健康的方法,但是對於高齡者來說,安全性也成為了一個非常重要的問題。

日期2024/12/03
點閱數72
【名家專欄】退休後的逆齡秘訣,活出屬於你的樂齡人生

臺灣預估在2025年底將進入「超高齡社會」,65歲以上人口占比將達20.8%。隨著生活步伐改變,如何調適壓力、找到新的生活重心,成為越來越多人共同面臨的課題。但改變也能帶來新的機會,藉由持續探索生活中新鮮事,也能活出屬於自己的樂齡人生。

日期2024/11/28
點閱數224
壓力大,老更快?5大妙招輕鬆減壓

在努力追求理想生活的同時,許多人可能感受到壓力如影隨形。工時長、房價高、生活成本上升,加上人口老化等社會問題,使得生活層面的壓力逐漸加重,讓人喘不過氣,不僅疲憊不堪,影響生活品質,也可能在不知不覺中加速了身心的老化。

日期2024/11/26
點閱數2135
職場霸凌怎麼申訴?陷入「有毒職場」怎麼辦:職場霸凌、薪酬不平等和缺乏發展

你是否在職場中感到痛苦?小心,你可能已經陷入了一個「有毒職場」,這包括了職場霸凌。

日期2024/11/26
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【名家影音】心血管疾病年輕化,健康從心開始

隨著現代人生活型態、飲食習慣以及壓力的改變,罹患心血管疾病的年齡已有年輕化的趨勢!心血管疾病通常來得迅速,一旦發生容易危及生命。因此,體況出現任何大小徵兆時都別輕忽,應該要積極就醫。 心血管疾病常見徵兆、治療心血管疾病常見的治療方式以及整體需要多少費用?聽聽專家怎麼說。

日期2024/11/25
點閱數1393
頻尿原因/腹部出力排尿會讓頻尿問題惡化,「深呼吸5次」幫助自然排尿改善頻尿!

頻尿原因往往是因為膀胱肌肉硬化、黏膜衰弱,或是刺激膀胱的飲食習慣、寒冷、壓力等原因而導致頻尿。此外,也有部分患者是因為外陰部乾燥,讓大腦誤以為是尿意,或肛門週邊感覺遲鈍引起的便秘及頻尿等。

日期2024/11/19
點閱數113
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