路跑不僅有助於增強體能,還能提升毅力和心理韌性,可以為跑者帶來成就感。然而,長時間的跑步訓練可能引發運動傷害,如小腿緊繃、膝蓋痛等。為了避免這些傷害,跑者需重視熱身、拉伸及恢復,特別是對小腿、大腿、臀部及核心的拉伸訓練。看看專家示範教你如何拉伸小腿,避免運動傷害。
跆拳道作為接觸型運動,運動傷害如撞傷、扭傷、脫臼等較為常見。預防傷害的關鍵在於增強肌力,因為肌力不足容易導致受傷。熱身前應確保關節活動範圍充分,收操時則需要進行肌肉伸展,幫助恢復彈性。讓專家教你如何進行熱身,保護自己避免運動傷害。
游泳是一項全身性運動,有助於降低心血管疾病風險並預防中風,但肩膀傷害是常見問題,因此熱身時需特別注意旋轉袖肌群的活動,確保每個角度都得到充分伸展,特別是核心和上背肌群的強化,有助於保持身體穩定,減少肩膀壓力。一起來看專家教你熱身及收操,讓你在運動時,避免運動傷害。
保健食品是近年來越來越受到大眾關注的話題,許多人開始嘗試使用保健食品來改善自己的健康狀況。但是,你真的了解保健食品嗎?在選擇食用保健食品前,有哪些注意事項和要點需要知道呢?
近年有許多企業紛紛著眼於增進員工健康,除了能降低員工離職率、確保員工產值,更能在更大幅度控管成本的前提之下提升公司正面形象,還有助於提高ESG評分。
健身是人們保持健康和塑造理想身材的重要方法,但是在進行健身時,有些人會犯一些錯誤,這些錯誤不僅會讓你的健身成果減少,還可能對你的健康造成嚴重傷害。
在現代社會中,人口老齡化已經成為一個普遍的趨勢。而隨著年齡的增長,身體健康的問題也逐漸變得更加重要。運動是一個有效的保持身體健康的方法,但是對於高齡者來說,安全性也成為了一個非常重要的問題。
臺灣預估在2025年底將進入「超高齡社會」,65歲以上人口占比將達20.8%。隨著生活步伐改變,如何調適壓力、找到新的生活重心,成為越來越多人共同面臨的課題。但改變也能帶來新的機會,藉由持續探索生活中新鮮事,也能活出屬於自己的樂齡人生。
在努力追求理想生活的同時,許多人可能感受到壓力如影隨形。工時長、房價高、生活成本上升,加上人口老化等社會問題,使得生活層面的壓力逐漸加重,讓人喘不過氣,不僅疲憊不堪,影響生活品質,也可能在不知不覺中加速了身心的老化。