睡覺時打呼聲震耳欲聾，甚至會突然停止呼吸、猛然吸氣？小心，這很可能是「阻塞性睡眠呼吸中止症」（Obstructive Sleep Apnea, OSA。）它不只影響睡眠品質，還可能悄悄影響大腦健康，提高失智風險。這些容易忽略的徵兆，你注意到了嗎？

台灣有80%以上的失智患者居住在家，65歲以上長者更占大多數，失智者由於大腦病變導致認知功能退化。其中一種退化是「空間認知」，讓他們很難去分辨周遭的環境。適當的環境改造能協助失智長輩生活更獨立，減輕照顧者負擔。 環境改造時，要注意4大重點：無障礙、有刺激、好辨識、好安全，讓失智長輩在家也能安全放心。

失智症會影響老年人的認知能力和思考能力，使他們日常生活變得困難。然而，失智症也是一種很少被理解和接受的疾病，往往會引起患者和家庭成員之間的矛盾和不和諧。

現代人的習慣和以往不同，無論是高鹽高油的飲食，還是缺乏運動習慣。許多人都曾見過親朋好友，在年長時慢性病纏身，甚至臥床不起等。這些經驗讓我們不再只關心「活到幾歲」，而是逐漸開始重視擁有健康的老後，也就是有為了更長的「健康餘命」作出努力。

牙口不好、聽力變差、講話變慢，晚上總是睡不好，這些生活中的小變化，很有可能是大腦健康亮起了黃燈。老年醫學專家醫師陳乃菁解析「失智症五大危險因子」，帶你認識這些時常被忽略的身體訊號，及早預防避免失智風險的增加。

認知功能的障礙與日常生活功能的退化，除了可能是老化的現象外，更可能是失智症的徵兆。一起認識這些「不明顯但受到需要重視」的變化，才有機會早一步察覺，為自己與家人做好準備。

兒童遺傳及新陳代謝科許鈺敏醫師從臨床經驗，整理出影響生長發育的因素、重要觀察指標、以及轉大人的飲食和運動建議，幫助家長掌握時機、孩子健康成長。

癌症常被視為突如其來的疾病，但其實它可能是身體長期變化的結果。糖尿病、高血壓、慢性發炎等慢性病，會提供適合癌細胞生長的環境，並削弱免疫系統的戰鬥力，使癌細胞更容易發展。

慢性病的可怕之處在於「初期可能沒有明顯症狀」，選擇營養均衡的食物，讓身體獲得所需的養分；每天動一動，讓運動成為生活的一部分；養成良好睡眠與作息，讓心情保持愉快；定期健康檢查以掌握身體狀況，才能真正遠離慢性病，擁有更健康、活力的人生。

慢性病不像感冒會在短時間內就出現明顯症狀，而是許多不良生活習慣長期累積的結果。根據國民健康署資料顯示台灣成年人（20-64歲）約有四成以上罹患代謝症候群，罹患慢性疾病的風險是一般人的2至6倍。許多人在不知不覺正逐漸走向成為慢性病的高風險群。

帶狀疱疹是潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）再度活化所致，每3人中就有1人在一生中可能罹患此病。帶狀疱疹不僅帶來劇烈疼痛，20%以上患者可能併發帶狀疱疹後神經痛（PHN），疼痛可能持續數月甚至數年，對生活品質及工作都會造成巨大影響​。

春天氣溫回暖，新陳代謝加快，是提升體能、改善健康的最佳時機，但要如何讓健康計劃不再只是「三分鐘熱度」？關鍵在找到適合的運動方式，並搭配調整飲食與作息，一起打造健康新生活！