最近的他，看電影還沒演到高潮就心不在焉，飲料倒翻沒發現、剛說到一半的話題也無預警中斷，甚至邊查資料邊問：「欸我剛剛是要找什麼來著？」

最近他變得不太說話，也不再參加聚會，甚至拒絕親友來訪，讓人覺得他彷彿變了一個人，這可能不只是心情不好那麼簡單！

最近的他，卻連怎麼升火都搞不清楚，還說：「我本來就不會……」這不一定只是偷懶或忘東忘西那麼簡單。

最近，他卻經常忘了剛開過的會議，甚至在一天之內反覆問：「我剛剛講過這個嗎？」這樣的改變，可能不只是工作太累或一時恍神，而是失智症初期的警訊之一：「記憶力減退」。

不讓退休金被重症與失智症侵蝕。南山人壽10月15日正式公布「2025年永續健康白皮書」，當中揭露長照支出每月約需3.3萬元，南山人壽總經理范文偉更在發布記者會上揭露自己的退休準備心法，顯示面對長壽風險、百歲人生，他早已「有備而來」。

百歲人生不再是奇蹟。據內政部統計，2024年國人平均餘命達80.77歲，約以每十年增加2歲的速度成長，到2025年到8月底全台百歲人瑞人數高達5,749人，再創歷史新高，以此速度推估50年後出生的新生兒，平均餘命可活到100歲，屆時百歲人瑞的人數將數以萬計。

當你準備享受退休生活時，可能會擔心腦袋變得不靈光。現今科技資訊發展迅速，許多新事物非常有趣，但你可能會擔心自己學不來，學得很吃力。

認知功能的障礙與日常生活功能的退化，除了可能是老化的現象外，更可能是失智症的徵兆。一起認識這些「不明顯但受到需要重視」的變化，才有機會早一步察覺，為自己與家人做好準備。

睡覺時打呼聲震耳欲聾，甚至會突然停止呼吸、猛然吸氣？小心，這很可能是「阻塞性睡眠呼吸中止症」（Obstructive Sleep Apnea, OSA。）它不只影響睡眠品質，還可能悄悄影響大腦健康，提高失智風險。這些容易忽略的徵兆，你注意到了嗎？

牙口不好、聽力變差、講話變慢，晚上總是睡不好，這些生活中的小變化，很有可能是大腦健康亮起了黃燈。老年醫學專家醫師陳乃菁解析「失智症五大危險因子」，帶你認識這些時常被忽略的身體訊號，及早預防避免失智風險的增加。

根據107年運動現況調查，65歲以上的運動人口已經來到了85%以上，調查中發現，登山健行是長輩最常做的戶外運動，不過，一次健走可能會有2-3個小時的時間，在這健行過程中，如果肚子餓了、渴了該怎麼辦呢？營養師與您分享健走可以準備的飲料與點心，讓長輩們能走更長的路！

家中長輩隨著年紀的增長，飲食習慣也會出現改變。該如何讓長輩營養攝取均衡，從根本改善長輩營養問題。今天跟著本文的腳步，從老化造成的影響開始瞭解，如何掌握年長者飲食設計原則，並推薦適合年長者的營養餐食品，讓老化也能吃的健康。