撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
健康顧問：《書心健康管理診所》院長 | 許書華醫師
隨著秋冬季節來臨，同時也將迎來流感的高峰期，《書心健康管理診所》院長許書華特別提醒高風險族群應儘早接種疫苗以預防流感，同時也分享流感與一般感冒徵狀的區別、以及如何透過改善生活方式以增強免疫力，對抗來勢洶洶的流感。
流感是由流感病毒引起的呼吸道感染，許書華醫師指出，目前在台灣以A型病毒中的H1N1和H3N2兩種最常見。流感與一般感冒徵狀有著明顯區別，流感往往伴隨發燒、肌肉痠痛、頭痛等症狀，還可能導致疲倦、關節痠痛，部分人還可能出現噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重時可能導致併發症。此外，流感的痊癒時間也較一般感冒來的更長，平均需要一至二週左右才能完全復原。
我屬於流感的高危險族群嗎？
流感通常在入冬後會逐漸步入高峰期，因此在季節轉換時也正是接種疫苗、提前預防的預備期。許書華醫師表示，「接種疫苗可以大大降低感染流感的風險，並在感染後減輕症狀的嚴重程度。」
許書華醫師也提醒，六十五歲以上年長者、幼兒、孕婦、以及患有慢性疾病、或是免疫系統較弱者如：癌症患者、HPV感染者，都屬於高風險族群，不僅較容易感染，也容易引起繼發性感染如：肺炎、中耳炎、鼻竇炎、腦炎等。一般而言，這些族群也屬於流感公費疫苗施打的對象，建議可盡快接種以增加保護力，降低感染與產生併發症的機率。
流感疫苗不只預防，更能幫助緩解重症
流感疫苗最主要的功效是提升保護力，降低感染流感的機率、以及減緩重症發生的程度。許書華醫師指出，根據調查統計，十八歲以上的成年人，因確診流感而需要住院，流感疫苗的保護力平均有四成左右；入住加護病房的流感重症，流感疫苗的保護力則可達約八成。
許書華醫師也強調，流感疫苗的保護力並不是百分之百，在接種後通常需要約兩周左右的時間才能發揮效力，因此即使接種疫苗後仍不排除有感染的可能性。若是在接種疫苗後仍然確診流感，在發現身體出現徵狀時應盡速就醫，透過抗病毒藥物的幫助，可以在初期就大幅降低病毒量，進一步降低重症的風險。
提升免疫力 從改善生活作息開始
流感病毒主要透過飛沫和接觸傳播，許書華醫師建議在流感高峰期應保持勤洗手的習慣，並可搭配戴口罩、與人交談時保持一公尺以上的安全距離以預防傳染；平時若是打噴嚏或咳嗽，盡量使用面紙或衣袖遮住。
在日常生活，許書華醫師建議要注重均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動以及壓力調適，都有助於增強免疫系統，增加對抗病毒的能力。
許書華醫師強調，「流感其實還是呼吸道疾病，本身並不複雜。」但因為往往伴隨著發燒、咳嗽、肌肉痠痛、疲倦等，因此一旦出現流感的徵狀，建議仍應盡速就醫，搭配抗病毒藥物來緩和、控制病情。對高風險族群來說，要有效降低流感的威脅程度，最好的方式則是接種疫苗提升保護力。
許書華醫師也提醒，免疫力是抵抗病毒或細菌的根本，每個人都應該養成良好的生活習慣、注重身體的保養，才能有效對抗各式各樣外來對健康的威脅。
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