糖尿病年輕化!血糖高、低都危險

日期2023/10/31
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撰文:南山人壽健康照護企劃部編輯群


全台超過256萬人患糖尿病!每三位糖友就有一位未滿60歲

每年11月14日是「世界糖尿病日」,而台灣糖尿病就醫人數逐年增加,從2018年225萬多人,到2022年超過256萬人,5年攀升14%之多,且有年輕化趨勢,每三位糖友就有一位未滿60歲,這樣的現象,和現代人往往高糖份、高熱量飲食習慣及運動頻率低的生活型態有關,因此糖尿病不是中老年人的疾病,如果沒有保持生活的良好習慣,年輕人也會是糖尿病的高風險族群。此外,更有估計22萬名國人根本沒意識到自己罹患糖尿病!因為,糖尿病前期的症狀不明顯,往往等到引發更嚴重的腎臟、心血管疾病,送醫時才發現。

糖尿病共病多,初期症狀經常被忽略

糖尿病有四種類型:第一型糖尿病、第二型糖尿病、其他類型糖尿病和妊娠期糖尿病,其中以「第二型糖尿病」最多。糖尿病是非常難纏的慢性病,若沒有控制好會產生很多共病,如:高血壓、高血脂、心臟病、白內障、失明,交互作用下可能會嚴重危及性命。

在被診斷出糖尿病前,通常會出現高血糖的症狀,例如:多吃、容易餓、多喝、多尿、體重莫名下降、腋下或脖子等皮膚皺摺處變黑、容易疲勞、身體燥熱、多汗、皮膚搔癢、牙齦常發炎、手或腳容易麻癢刺痛、視力變模糊、晚上睡不著、白天嗜睡等。

高、低血糖都有風險,健康危害不容小覷

糖尿病的共病發生機率,和血糖控制有極大的關聯性,血糖值過高或過低都不好。儘管糖尿病通常與高血糖相關,但糖尿病患者也可能因為胰島素不平衡,而出現低血糖情況。常見於用藥量不當,或是飲食、運動不平衡,而導致急性的低血糖症狀,包括:頭暈、盜汗、心悸、噁心、虛弱顫抖、強烈飢餓感等。如果不及時處理,低血糖的情況可以變得危險,甚至引發昏迷。

一旦產生低血糖症狀、而意識清醒時,可以進食含糖食物(如:巧克力、糖果、果汁等),直到不舒服的感覺消失後,再儘速吃正餐,以防止血糖再度下降。

如何預防血糖問題?把握前期逆轉機會

糖尿病前期症狀多,但不見得每個人都有警覺心,因此「定期健康檢查」非常重要。而且千萬不要輕忽「體檢紅字」所代表的警訊!一旦體檢出現紅字,一定要及時尋求醫師的專業意見,並依照醫師的建議進行追蹤治療,以防病情惡化。

糖尿病前期可逆轉,但需要更有意識的進行防治!糖尿病可看新陳代謝科或內分泌科,遵從醫囑規律回診,必要時以適量藥物輔助控制血糖值,減少血糖的波動,有效恢復身體數值。

其次,很多病都是吃出來的!積極調整飲食內容,控制每餐醣量的攝取,有助延緩血糖上升。多食用未精緻加工的豆類、全穀類、蔬菜,減少食用高油脂及油炸食物。此外,酒精可能導致血糖升高或降低,空腹飲酒時酒精會抑制肝臟將糖原分解成葡萄糖的反應,所以被釋放到血液的葡萄糖減少,可能産生低血糖現象、飯後喝酒會刺激身體儲存的醣類分解到血液中,導致飯後血糖大幅增加。因此,為避免血糖大幅度波動,糖友最好戒酒。

運動也不可少!一般來說,會建議先做阻力訓練再做有氧,減少運動產生低血糖的風險。糖友可依個人喜好來做選擇,以下幾項運動對糖友相對溫和,可每周固定進行:快走、打太極拳、重訓、瑜伽、游泳、固定式健身單車(室內飛輪)。

透過規律就醫、飲食、運動、作息等良好生活習慣,可以幫助血糖控制得更好,避免更嚴重的症狀況產生,不要讓糖尿病成為健康生活的阻礙!



參考資料:


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