睡眠不足是現代人普遍面臨的健康問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，台灣有約10.7%的民眾長期受到慢性失眠的困擾。然而，睡眠不足的影響不僅是精神不濟，還會削弱免疫細胞的活性，使身體對抗病毒與細菌的能力下降，容易引發感染或慢性發炎，長期累積更可能對身體帶來不可逆的損害。

心律不整的常見症狀包括心悸、頭暈、胸悶或胸痛，與交感神經有關，適當的飲食、睡眠和運動能有效改善，避免攝取咖啡、酒精和吸煙等刺激物，有助預防發作。良性心律不整如心房早期收縮通常無大礙，但若為心房顫動或心率過速，則可能導致腦中風或猝死，及早診斷和治療至關重要。

路跑不僅有助於增強體能，還能提升毅力和心理韌性，可以為跑者帶來成就感。然而，長時間的跑步訓練可能引發運動傷害，如小腿緊繃、膝蓋痛等。為了避免這些傷害，跑者需重視熱身、拉伸及恢復，特別是對小腿、大腿、臀部及核心的拉伸訓練。看看專家示範教你如何拉伸小腿，避免運動傷害。

游泳是一項全身性運動，有助於降低心血管疾病風險並預防中風，但肩膀傷害是常見問題，因此熱身時需特別注意旋轉袖肌群的活動，確保每個角度都得到充分伸展，特別是核心和上背肌群的強化，有助於保持身體穩定，減少肩膀壓力。一起來看專家教你熱身及收操，讓你在運動時，避免運動傷害。

跆拳道作為接觸型運動，運動傷害如撞傷、扭傷、脫臼等較為常見。預防傷害的關鍵在於增強肌力，因為肌力不足容易導致受傷。熱身前應確保關節活動範圍充分，收操時則需要進行肌肉伸展，幫助恢復彈性。讓專家教你如何進行熱身，保護自己避免運動傷害。

你有好好照顧自己嗎？是否能按時吃飯、擁有充足睡眠、或是抽出時間運動呢？ 隨著新的一年鐘聲即將響起，不妨給自己一個新的開始，訂立一份健康計劃。從飲食、睡眠、運動、生活習慣到心靈照顧，全面提升生活品質。這不僅是邁向更好自己的第一步，更是給未來健康的一份無價承諾。

臺灣預估在2025年底將進入「超高齡社會」，65歲以上人口占比將達20.8%。隨著生活步伐改變，如何調適壓力、找到新的生活重心，成為越來越多人共同面臨的課題。但改變也能帶來新的機會，藉由持續探索生活中新鮮事，也能活出屬於自己的樂齡人生。

隨著現代人生活型態、飲食習慣以及壓力的改變，罹患心血管疾病的年齡已有年輕化的趨勢！心血管疾病通常來得迅速，一旦發生容易危及生命。因此，體況出現任何大小徵兆時都別輕忽，應該要積極就醫。 心血管疾病常見徵兆、治療心血管疾病常見的治療方式以及整體需要多少費用？聽聽專家怎麼說。

談到心血管疾病，許多人第一直覺可能是好發於男性，然而心血管疾病也是女性面臨的重大健康威脅之一；特別是隨著年齡增長，當女性進入更年期後，罹患心血管疾病將會大幅提升。

在現代醫療中，基因檢測常見的應用可分為疾病風險評估、產前遺傳檢測及精準醫療。透過基因檢測，不僅能及早發現健康上的風險並進行預防，也有助於醫生為病人量身打造適合的醫療計劃，以提升治療效果。

糖尿病一直位列台灣的十大死因之一。根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示18歲以上國人糖尿病盛行率約有11.1%，約有218萬人罹患糖尿病，比例高於日韓。糖尿病連帶的隱憂包含心血管疾病、視網膜病變、腎臟病變等。

台灣人普遍喜愛甜食和手搖飲，這些飲食習慣對健康的影響不容小覷，特別是手搖飲，如珍珠奶茶裡面的高糖、高熱量的特性對於體重管理和健康風險都有潛在威脅。