春天來場由內到外的身體大除溼

春天是萬物復甦的季節,但在換季的同時因為氣溫與濕度的急遽變化,容易引起身體不適,除了體內濕氣累積、容易皮膚乾癢或關節不適之外,環境中的濕氣更可能增加呼吸道疾病感染的風險。一起了解如何從飲食、生活習慣,來一場由內到外的身體大除溼。

日期2024/03/13
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春季養肝、護肝,健康生活一步到位

在中醫概念,春季養生最重要的是順應春天生機發展,而以自然界屬性來看,「春為木,五行學說中,肝屬木,故春與肝相應。」可以分別從飲食、生活節奏及心情調適,讓身體順應季節,在春天一起護肝、保健身體。

日期2024/03/11
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2週不運動,恐會增加心血管疾病風險

運動是防癌抗老化的第一防線,然而久坐缺乏活動、不健康飲食、肥胖都是引發癌症的主要因素,根據衛生福利部調查2022年國人十大死因,心臟疾病及腦血管疾病為國人10大死因的前五名。現在帶你了解如何在忙碌的生活中,藉由輕鬆運動的方式,降低心血管等慢性疾病的發生。

日期2023/09/21
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開始運動,享受身心雙重好處!

運動除了可以幫助我們強健體魄,還有許多好處,這些好處可能會讓你驚喜不已。透過運動可以增加你的壽命、減少壓力、提高自尊心、改善睡眠、增加創造力等等,讓我們來一探究竟!

日期2023/09/05
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【名家專欄】均衡營養怎麼吃? 「這三類」食物缺一不可

你的三餐通常都怎麼吃,是否每餐都有均衡、足夠的營養? 你知道蛋白質、蔬果、和碳水化合物對人體都很重要嗎? 就讓我們一起好好認識這三類食物的特性、以及對身體的好處有哪些。

日期2023/06/15
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【名家影音】不藏私,超簡單!把一週的健康便當都做起來!

預備一週的便當料理,不免會想到花費與烹調時間的問題,但其實一週花不到兩小時的時間備餐,等到想吃的時候只要拿出來加熱,時間與費用都很划算喔!整體健康教練Jess分享她的蔬果保鮮妙計、還有一週的營養便當料理清單、以及如何示範用五分鐘做出一道健康又美味的餐點!

日期2023/06/15
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春節後發福,怎麼辦?4招Easy告別「過年胖」

春節長假過完了,你有變胖嗎?過往數據顯示,佳節歡聚讓人容易多吃少動,有近4成(39%)民眾在農曆年假期間體重上升,平均增加1.7公斤之多! 開工後把握黃金期,以下4招快學起來,告別「過年胖」維持身體的健康吧!

日期2023/01/27
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亞洲人特別容易得肝癌、胃癌、乳癌,避免危險因子幫助遠離癌症

癌症隨著醫療進步,獲得治療的可能性已有顯著提高,但仍屬於會嚴重危害健康的嚴重疾病,長年占據國人十大死因的首位。癌症在早期無明顯症狀,不容易提早發現,會讓存活率因而降低。

日期2022/11/29
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五種讓肝臟健康變差的原因,辨識肝臟求救徵兆及早期處置防肝癌

你聽過「肝癌三部曲」嗎?所謂的肝癌三部曲,指的就是一開始只有脂肪肝,卻逐漸演變為肝硬化、肝癌。這樣的過程讓許多人聞之色變。

日期2022/11/01
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