百歲人生不再是奇蹟。據內政部統計，2024年國人平均餘命達80.77歲，約以每十年增加2歲的速度成長，到2025年到8月底全台百歲人瑞人數高達5,749人，再創歷史新高，以此速度推估50年後出生的新生兒，平均餘命可活到100歲，屆時百歲人瑞的人數將數以萬計。

2025年台灣65歲以上人口將占總人口數的20％，邁入超高齡社會，預計到2040年會進一步拉高到31%，屆時65歲以上人口數將有671萬人。

不讓退休金被重症與失智症侵蝕。南山人壽10月15日正式公布「2025年永續健康白皮書」，當中揭露長照支出每月約需3.3萬元，南山人壽總經理范文偉更在發布記者會上揭露自己的退休準備心法，顯示面對長壽風險、百歲人生，他早已「有備而來」。

慢性病的可怕之處在於「初期可能沒有明顯症狀」，選擇營養均衡的食物，讓身體獲得所需的養分；每天動一動，讓運動成為生活的一部分；養成良好睡眠與作息，讓心情保持愉快；定期健康檢查以掌握身體狀況，才能真正遠離慢性病，擁有更健康、活力的人生。

根據107年運動現況調查，65歲以上的運動人口已經來到了85%以上，調查中發現，登山健行是長輩最常做的戶外運動，不過，一次健走可能會有2-3個小時的時間，在這健行過程中，如果肚子餓了、渴了該怎麼辦呢？營養師與您分享健走可以準備的飲料與點心，讓長輩們能走更長的路！

流感一般症狀可能出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛、頭痛與疲倦，部分病例伴有腹瀉、嘔吐症狀，多數人通常約可在 1-2 週內康復。但若併發肺炎可能轉為重症。

家中長輩是不是有走路無力，步伐不穩的問題呢？小心，這可能是肌少症找上門。 根據衛生福利部調查全台灣約有20%的熟齡長輩罹患肌少症，不過，為什麼銀髮族比較容易發生肌少症呢？跟著本文的腳步，從肌少症治療到肌少症飲食開始瞭解，幫助熟齡長輩遠離危「肌」。

臺灣預估在2025年底將進入「超高齡社會」，65歲以上人口占比將達20.8%。隨著生活步伐改變，如何調適壓力、找到新的生活重心，成為越來越多人共同面臨的課題。但改變也能帶來新的機會，藉由持續探索生活中新鮮事，也能活出屬於自己的樂齡人生。

台灣正邁向「超高齡社會」，許多台灣中壯年家庭正面臨長照壓力，除民國106年上路的長照2.0持續調整外，長照3.0也將預備啟動，希望透過四大願景減輕國人照護壓力，同時確保長者能享有健康、尊嚴的晚年生活。

長久坐在辦公室中，因長時間不正確的坐姿造成腰痛或屁股痛。近年來，歐美興起了一種名為「嬋柔運動」的運動風潮，這套全身的運動訓練系統結合了瑜伽、舞蹈、太極、體操等多種元素，有助於增強身體的靈活性、力量和協調性。

失智並非人類衰老的自然現象，而是一種認知功能退化的疾病，隨著我國人口快速高齡化，失智症和照護失智者已經成為越來越重要的課題。

卵巢是決定女性的生育能力最重要的器官，女性受孕率隨年齡下降的原因主要受卵巢功能減弱的影響，卵巢老化表現在兩個方面......