高血壓是許多心血管疾病與慢性病的潛在危險因子，許多人常認為高血壓只會出現在年長者身上，但根據衛福部國健署表示，有許多年輕族群罹患高血壓而不自知。想要遠離高血壓，得舒飲食會是很好的幫手，跟著本文的腳步一起瞭解得舒飲食的5大原則，吃的健康遠離高血壓。

蛋白質可以稱之為「生命的積木」之一，其是人體維持健康運作的營養，因此蛋白質攝取過多、不足都會影響身體正常運作。你正在為蛋白質攝取煩惱嗎？別擔心，以下將說明一天應攝取蛋白質多少、計算方式及蛋白質攝取不足症狀，讓你能夠自我檢測，有效改善身體狀況。

睡眠不足是現代人普遍面臨的健康問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，台灣有約10.7%的民眾長期受到慢性失眠的困擾。然而，睡眠不足的影響不僅是精神不濟，還會削弱免疫細胞的活性，使身體對抗病毒與細菌的能力下降，容易引發感染或慢性發炎，長期累積更可能對身體帶來不可逆的損害。

癌症的成因複雜，除了基因遺傳、環境污染等外在因素，心理健康也是重要關鍵。長期壓抑情緒、壓力過大，可能削弱免疫系統、進而影響心血管與器官的健康，例如消化道、肝臟和免疫相關器官的發炎反應，甚至無形中提高罹癌風險。

你有好好照顧自己嗎？是否能按時吃飯、擁有充足睡眠、或是抽出時間運動呢？ 隨著新的一年鐘聲即將響起，不妨給自己一個新的開始，訂立一份健康計劃。從飲食、睡眠、運動、生活習慣到心靈照顧，全面提升生活品質。這不僅是邁向更好自己的第一步，更是給未來健康的一份無價承諾。

臺灣預估在2025年底將進入「超高齡社會」，65歲以上人口占比將達20.8%。隨著生活步伐改變，如何調適壓力、找到新的生活重心，成為越來越多人共同面臨的課題。但改變也能帶來新的機會，藉由持續探索生活中新鮮事，也能活出屬於自己的樂齡人生。

在努力追求理想生活的同時，許多人可能感受到壓力如影隨形。工時長、房價高、生活成本上升，加上人口老化等社會問題，使得生活層面的壓力逐漸加重，讓人喘不過氣，不僅疲憊不堪，影響生活品質，也可能在不知不覺中加速了身心的老化。

每到秋天心情總是特別沉重，沒什麼食慾、變得很容易疲勞，甚至有時還會感覺腸胃不適，或是感覺頭重腳輕，睡眠品質也變得很差？身體容易出現各種疑難雜症，心情低落的好發族群主要是高齡、女性。

台灣人在面對壓力時，習慣把問題壓在心裡，而非尋求協助。根據南山人壽生活習慣調查報告發現，僅有不到1%的人在面對心理壓力時會尋求專業幫助。

現代人面臨生活中各式各樣的壓力，適時遠離壓力源頭，讓大腦放鬆，反而有助於提升專注力。研究指出，適度玩手遊能促進多巴胺釋放，幫助調適心情、釋放壓力。 一起來了解如何選擇適合的手遊以及何時玩最好吧！

現代人生活節奏快，時常處於高壓、緊繃，甚至快喘不過氣的狀態，不僅睡不好，連三餐也不規律？除了影響心理健康，小心胃食道逆流找上門。

桌球運動不只可動到身體，研究還發現可以改善阿茲海默症、巴金森氏症等腦部疾病，同時降低憂慮。但動作不當或是缺乏暖身容易導致手腕或膝關節受傷！一起來看專家教你暖身並避免運動傷害。