高蛋白飲食法是透過吃下高蛋白食物，來增加蛋白質與熱量的攝取，幫助肌肉的生長發育，同時也有助於組織的修復。本文將完整解析高蛋白飲食怎麼吃、如何調配、以及天然高蛋白食物的排行、與高蛋白飲食副作用，讓你全盤了解何謂高蛋白飲食。

蛋白質可以稱之為「生命的積木」之一，其是人體維持健康運作的營養，因此蛋白質攝取過多、不足都會影響身體正常運作。你正在為蛋白質攝取煩惱嗎？別擔心，以下將說明一天應攝取蛋白質多少、計算方式及蛋白質攝取不足症狀，讓你能夠自我檢測，有效改善身體狀況。

你有好好照顧自己嗎？是否能按時吃飯、擁有充足睡眠、或是抽出時間運動呢？ 隨著新的一年鐘聲即將響起，不妨給自己一個新的開始，訂立一份健康計劃。從飲食、睡眠、運動、生活習慣到心靈照顧，全面提升生活品質。這不僅是邁向更好自己的第一步，更是給未來健康的一份無價承諾。

秋冬為心血管疾病的高峰期，當氣溫驟降時會刺激血管收縮，導致血壓突然升高，若是三高病患（高血壓、高血脂、糖尿病等）更會因此增加心臟病、中風等心血管疾病急性發作的機會。

入秋了，大家可能注意到路上咳嗽的人變多了，尤其乍暖還寒的時候，常常莫名喉嚨就開始「卡卡的」。耳鼻喉科醫師帶大家了解秋天容易咳嗽的原因、痰的顏色代表哪些健康警訊，以及當天氣忽冷忽熱時，該如何保護我們的喉嚨。

「掉髮吃什麼」是很多人發現掉髮量變多後最常問的問題，尤其是在秋天除了因為溫差大、氣壓的劇烈變化等問題，人們更容易因為自律神經失調而出現掉髮問題，這秋天的一大健康隱憂。

根據食藥署食品安全週報，「痛風」是一種體內「普林代謝異常」的疾病，導致尿酸濃度升高。當體內產生太多的尿酸，或是身體不能有效將尿酸排出體外時，多餘的尿酸就會結晶沉積在關節造成急性發炎反應，導致病患劇烈疼痛或行走不易。

羽球是國人排名最高的球類運動也是奧運熱議賽事，羽球運動看似輕鬆但其實強度高且持續性，需要全身的敏捷度及平衡感，如果沒有做好熱身及伸展，當心運動傷害找上門！

桌球運動不只可動到身體，研究還發現可以改善阿茲海默症、巴金森氏症等腦部疾病，同時降低憂慮。但動作不當或是缺乏暖身容易導致手腕或膝關節受傷！一起來看專家教你暖身並避免運動傷害。

小心！突然爆瘦、身體出現異常腫塊、排便出血、吞嚥困難、持續咳嗽、食慾不振、臉色發黃、茶色尿…當上述症狀出現時，忽略身體發出的警訊，可能會錯過癌症早期治療的機會，千萬別大意。

根據112年衛生福利部死因統計資料顯示，肝癌在主要癌症死因中排名第2，而從國民健康署癌症登記資料則可以進一步發現，肝癌患者主因有八成為慢性B、C型肝炎感染。肝膽腸胃科詹宜學醫師提醒，認識肝炎對身體的影響，是預防、保護肝臟很重要的一步。

台灣近日爆發多起食安問題，信義區的素食餐廳食物中毒案，累計造成5人死亡，另有知名連鎖餐廳、校園、以及旅行團的集體食物中毒問題。無論自煮或外食，食安危機可能潛伏在任一環節。讓我們一起認識食物中毒的原因、一旦中毒該怎麼辦、如何預防，從源頭杜絕食安危機。