在現代社會中，人口老齡化已經成為一個普遍的趨勢。而隨著年齡的增長，身體健康的問題也逐漸變得更加重要。運動是一個有效的保持身體健康的方法，但是對於高齡者來說，安全性也成為了一個非常重要的問題。

桌球運動不只可動到身體，研究還發現可以改善阿茲海默症、巴金森氏症等腦部疾病，同時降低憂慮。但動作不當或是缺乏暖身容易導致手腕或膝關節受傷！一起來看專家教你暖身並避免運動傷害。

羽球是國人排名最高的球類運動也是奧運熱議賽事，羽球運動看似輕鬆但其實強度高且持續性，需要全身的敏捷度及平衡感，如果沒有做好熱身及伸展，當心運動傷害找上門！

長久坐在辦公室中，因長時間不正確的坐姿造成腰痛或屁股痛。近年來，歐美興起了一種名為「嬋柔運動」的運動風潮，這套全身的運動訓練系統結合了瑜伽、舞蹈、太極、體操等多種元素，有助於增強身體的靈活性、力量和協調性。