國民健康署106～109年實施的「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人的糖尿病盛行率高達11.1%，每個人身邊都可能有糖尿病患者，是必須多加留意的一大健康問題。

一年一次的健康檢查做了嗎？在拿到報告後，看到血糖指數過高怎麼辦？高血糖定義是什麼，紅字就代表糖尿病嗎？本篇文章讓營養師帶你了解血糖高的原因、防治方法、飲食禁忌以及該如何吃才能預防高血糖的問題！

血糖高低通常不會有外在的表徵，需要透過檢測才會發現異狀，而在日常生活中，飲食最容易影響血糖。要控制血糖，食物怎麼吃？跟著本文的腳步，從血糖高的飲食禁忌到控制血糖食譜、控制血糖保健食品，瞭解要如何從飲食控制血糖。

睡眠不足是現代人普遍面臨的健康問題。根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，台灣有約10.7%的民眾長期受到慢性失眠的困擾。然而，睡眠不足的影響不僅是精神不濟，還會削弱免疫細胞的活性，使身體對抗病毒與細菌的能力下降，容易引發感染或慢性發炎，長期累積更可能對身體帶來不可逆的損害。

糖尿病是一種由於胰島素分泌不足或作用失常，導致血糖過高的慢性疾病。初期糖尿病的症狀較為隱匿，表徵可能僅為疲勞、尿道感染或傷口癒合緩慢等，難以察覺。隨著病情加重，則會出現“三多一少”的典型症狀：吃得多、喝得多、尿得多、體重減少。如何有效預防及管理糖尿病，聽聽專家怎麼說。

糖尿病一直位列台灣的十大死因之一。根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查顯示18歲以上國人糖尿病盛行率約有11.1%，約有218萬人罹患糖尿病，比例高於日韓。糖尿病連帶的隱憂包含心血管疾病、視網膜病變、腎臟病變等。

台灣人普遍喜愛甜食和手搖飲，這些飲食習慣對健康的影響不容小覷，特別是手搖飲，如珍珠奶茶裡面的高糖、高熱量的特性對於體重管理和健康風險都有潛在威脅。

秋冬為心血管疾病的高峰期，當氣溫驟降時會刺激血管收縮，導致血壓突然升高，若是三高病患（高血壓、高血脂、糖尿病等）更會因此增加心臟病、中風等心血管疾病急性發作的機會。

根據國際糖尿病聯盟（International Diabetes Federation）統計，2019年全球約有4.63億位成人（20－79歲）罹患糖尿病，平均每11位成人中便有1位患者 。國際糖尿病聯盟預估，在2045年前，成人患者數更可能攀升至7億人之譜。

你是否想過，餓過頭不餓以後，身體裡發生了什麼事？餓過頭真的就不會餓了嗎？這對我們的身體又會有什麼影響呢？

中秋節美食排排站，這些食物的熱量與營養你都掌握了嗎？哪些食物可以放心吃、哪些食物有禁忌？跟著張家榕營養師掌握中秋飲食秘訣，享受美食熱量不爆表，身體健康少負擔！

依據衛生福利部統計，18歲以上的牙周病患者約佔9成以上，大多數的人沒有定期檢查牙齒的習慣。 「牙周病」是指牙齒與牙齦周圍出現細菌感染，進而刺激牙齒周圍的組織發炎並導致破壞。牙周病是牙科門診常見的口腔疾病，很多人刷牙時會流血，或牙齦紅腫，時間一久，身體就會發炎而導致免疫力下降。