現代人的習慣和以往不同，無論是高鹽高油的飲食，還是缺乏運動習慣。許多人都曾見過親朋好友，在年長時慢性病纏身，甚至臥床不起等。這些經驗讓我們不再只關心「活到幾歲」，而是逐漸開始重視擁有健康的老後，也就是有為了更長的「健康餘命」作出努力。

百歲人生不再是奇蹟。據內政部統計，2024年國人平均餘命達80.77歲，約以每十年增加2歲的速度成長，到2025年到8月底全台百歲人瑞人數高達5,749人，再創歷史新高，以此速度推估50年後出生的新生兒，平均餘命可活到100歲，屆時百歲人瑞的人數將數以萬計。

2025年台灣65歲以上人口將占總人口數的20％，邁入超高齡社會，預計到2040年會進一步拉高到31%，屆時65歲以上人口數將有671萬人。

牙口不好、聽力變差、講話變慢，晚上總是睡不好，這些生活中的小變化，很有可能是大腦健康亮起了黃燈。老年醫學專家醫師陳乃菁解析「失智症五大危險因子」，帶你認識這些時常被忽略的身體訊號，及早預防避免失智風險的增加。

兒童遺傳及新陳代謝科許鈺敏醫師從臨床經驗，整理出影響生長發育的因素、重要觀察指標、以及轉大人的飲食和運動建議，幫助家長掌握時機、孩子健康成長。

慢性病的可怕之處在於「初期可能沒有明顯症狀」，選擇營養均衡的食物，讓身體獲得所需的養分；每天動一動，讓運動成為生活的一部分；養成良好睡眠與作息，讓心情保持愉快；定期健康檢查以掌握身體狀況，才能真正遠離慢性病，擁有更健康、活力的人生。

過年大吃大喝後，很多人會出現「節後症候群」，身心難以調適，甚至感到疲憊、焦慮。想要快速調整身體狀態，飲食清淡、補充水分、蔬果和五穀雜糧不可少！此外，適當運動與改善飲食習慣也是關鍵。立即學習如何調整過年後的飲食與生活，讓身心重回最佳狀態！。

想要避免肺炎上身，除了盡可能避免出入人多場合、外出時做好防護工作以外，透過簡單改善運動、飲食等生活習慣來積極提高免疫力，也是對抗病毒的一大重要方法。趕緊來看看有哪些簡單的方法，幫助我們預防各種疾病！

根據民國107年運動現況調查報告顯示，大家運動的目的主要是維持健康或者是增肌減脂，但許多人都不知道在運動前後該怎麼補充營養，也擔心運動前後補充的碳水會不會影響整體碳水化合物超量問題，讓營養師和大家分享執行低碳飲食的狀況下，運動前吃什麼？運動後補充些什麼，幫助大家達到增肌減脂的效果！

血糖高低通常不會有外在的表徵，需要透過檢測才會發現異狀，而在日常生活中，飲食最容易影響血糖。要控制血糖，食物怎麼吃？跟著本文的腳步，從血糖高的飲食禁忌到控制血糖食譜、控制血糖保健食品，瞭解要如何從飲食控制血糖。

根據國健署調查發現，20歲以上的國人竟有22.8%有高血脂！這代表每5個成年人就有1位血脂數值超標，千萬不要以為還年輕，心血管疾病就不會找上你。本篇文章帶大家從食補開始，掌握心血管疾病飲食原則及禁忌，並且推薦日常生活中對血管好的食物，輕鬆找回健康！

高血壓是許多心血管疾病與慢性病的潛在危險因子，許多人常認為高血壓只會出現在年長者身上，但根據衛福部國健署表示，有許多年輕族群罹患高血壓而不自知。想要遠離高血壓，得舒飲食會是很好的幫手，跟著本文的腳步一起瞭解得舒飲食的5大原則，吃的健康遠離高血壓。