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樂齡長照健康生活

【名家影音】居家肌力動起來・健康有備而來｜EP.01-坐姿肩胛夾

日期2026/10/22

點閱數28

肩膀緊繃、姿勢容易駝背，光靠用力把手往後拉就夠了嗎？🤔

跟著物理治療師，運用一條彈力帶練習「坐姿肩胛夾」，掌握正確出力方式，讓居家運動更安心！

💡動作小提醒：不要聳肩、不要急著拉，感受肩胛骨後方出力，動作慢慢做。

健康有備而來，意外防護不可少！為熟齡生活多一分準備，讓自在生活更安心！

※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。

運動健身居家運動肌肉張力

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