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樂齡長照健康生活

【名家影音】居家肌力動起來・健康有備而來｜EP.02-肩上推舉

日期2026/10/22

點閱數14

想練好肩膀，推得越用力、越快，效果就越好嗎？💪

跟著物理治療師，用彈力帶練習「肩上推舉」，從踩穩、坐穩到慢慢推，讓居家訓練更到位。

💡動作小提醒：避免駝背、聳肩，配合呼吸慢慢推、慢慢回。

健康有備而來，意外防護不可少！為熟齡生活多一分準備，讓自在生活更安心！

※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。

肌肉張力居家運動運動健身

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