收假後體重失控不用慌！
營養師教你用「輕斷食＋低澱粉」策略調整體態，例如間隔16–18小時再進食、前三天以蔬菜與蛋白質為主，搭配便利商店也能取得的健康組合。同時強調持續記錄飲食，有助於長期體重管理與健康維持。
※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。
為您推薦相關文章
養氣潤肺！3道美味秋季進補藥膳食譜在家就能做
中醫藥膳養生法門是前人流傳下來的智慧，相當重視時令、屬陰屬陽等不同食材間的相互搭配，發揮補充營養、養生的效果。
2022/10/06
點閱率 8198
父親節8結老爸，健康8招遠離三高
8月是父親的月份，比起送禮、吃大餐慶祝，不妨更關心爸爸的健康，因為三高（高血壓、高血糖、高血脂）不再是老年人的專利，台灣男性的三高問題越來越年輕化了！
根據衛福部資料，40-64歲台灣男性，高血脂盛行率達37.82%將近4成之多、高血壓盛行率34.11%超過３成，65歲之後更高達65.32%，比例之高，不可小覷！
2022/08/01
點閱率 7811
憂鬱症患者15％輕生亡，補充4大類營養遠離憂鬱
憂鬱症對生命的危害經常被輕忽，不了解的這疾病的人，容易誤解憂鬱症患者為「不知足」；此外，患者是否能夠有病識感也是一個大問題，經常要等到憾事釀成，才讓身邊的人後悔莫及。
2022/08/30
點閱率 6644
青春逆齡先修班，60歲活得像30歲！
出門在外，你常被稱呼叔叔、阿姨，還是哥哥、姊姊？被別人稱讚外表比實際年齡輕時，真的會很開心，然而當總是被誤會比實際年齡大時，倒是可以想想是否有值得擔心的健康警訊？
2023/07/01
點閱率 222280
中秋美食最差拍檔！飲食注意事項
中秋節到了，吃月餅、大啖柚子、烤肉等美食的同時，你知道哪些食物組合可能是最差拍檔，還可能導致身體不適嗎？
傳統農民曆的「食物相剋中毒圖解」，上面寫著許多可能引發毒性的食物搭配，並配上中毒時的解方，以現代科學實證的觀點來看，這些食材一起吃不一定會真的中毒，但確實會對身體造成影響。
2023/09/11
點閱率 215758
酪梨種籽新妙用，煮茶喝防三高，解便秘、還能幫助減重！
天然食材中除了我們常吃的可食部位以外，我們在處理時也會丟棄不少，例如洋蔥外皮、酪梨中間的巨大種子等，我們往往因為堅硬或難以下嚥的口感，讓我們不得不將之廢棄。
2022/06/22
點閱率 54033
喝梅醋消暑解渴又能抗氧化、助減重，這樣簡單加水稀釋美味又營養
無論是在古中國還是日本，食用梅子的歷史都相當悠久，但一直到近代歸功於醫學發達，才簡單歸納出梅子的一部分營養成分，以及可能具備的健康功效，例如抗氧化、抗發炎、預防肥胖等。
日本一名醫學博士就相當推薦吃梅子的製品「梅醋」，簡單加水稀釋就能喝，比起直接吃梅子更方便，還能攝取到其中的營養及健康功效，而且既可口又消暑解渴，是不可多得的健康好食材。
2022/06/28
點閱率 34829
高蛋白飲食怎麼吃？食物排行、好處、副作用完整告訴你
高蛋白飲食法是透過吃下高蛋白食物，來增加蛋白質與熱量的攝取，幫助肌肉的生長發育，同時也有助於組織的修復。本文將完整解析高蛋白飲食怎麼吃、如何調配、以及天然高蛋白食物的排行、與高蛋白飲食副作用，讓你全盤了解何謂高蛋白飲食。
2025/01/21
點閱率 31954
蛋白質攝取多少？計算方式、攝取不足症狀及飲食要點公開！
蛋白質可以稱之為「生命的積木」之一，其是人體維持健康運作的營養，因此蛋白質攝取過多、不足都會影響身體正常運作。你正在為蛋白質攝取煩惱嗎？別擔心，以下將說明一天應攝取蛋白質多少、計算方式及蛋白質攝取不足症狀，讓你能夠自我檢測，有效改善身體狀況。
2025/01/21
點閱率 31706
痛風不請自來？「這些食物」別碰，避開地雷區顧健康
根據食藥署食品安全週報，「痛風」是一種體內「普林代謝異常」的疾病，導致尿酸濃度升高。當體內產生太多的尿酸，或是身體不能有效將尿酸排出體外時，多餘的尿酸就會結晶沉積在關節造成急性發炎反應，導致病患劇烈疼痛或行走不易。
2024/08/29
點閱率 28743
「海帶芽」穩血糖能防糖尿病，富含碘、鈣、鎂、磷，又能預防便秘！
無論是日式料理，還是台灣的菜餚、湯品之中，都能看到海帶芽這種深綠色、外型並不是十分亮眼的小菜。然而當我們在初嘗之後，藻類獨有的鮮美以及獨特的口感，往往能讓我們對他刮目相看。
2022/06/22
點閱率 24532
維生素Ｃ可以治療感冒？〔與呼吸道、肺部相關的營養迷思〕
秋冬時節氣溫變化大，正是考驗人體免疫力的時候！往往一不小心，就搭上流行性感冒的風潮。兒童、年長者等免疫力低弱的族群，較無法即時啟動免疫系統的防禦功能，很容易受到感冒病毒的感染，甚至演變成難以收拾的肺炎。感冒不免讓家人慌了手腳，也因此網路上常有關於維生素C 治療感冒的論點。
2022/06/22
點閱率 23827
為您推薦相關服務
營養師一對一飲食指導
Cofit
營養師一對一體態及飲食分析
營養美味，3分鐘上桌
桂冠營養研究室
美味健力餐
全台第一線上享瘦計劃
Cofit
享瘦計劃(8週)
均衡營養居家應援，營養美味3分鐘上桌
桂冠營養研究室
居家美味應援組
30 分鐘剖析健康，找出你的專屬保健方案！
Cofit
營養師精準保健規劃
為新生寶寶送上最誠摯的祝福
南山人壽暖心關懷服務
Malldj寶寶祝賀禮
線上醫師諮詢，專業醫師為您解答
醫聯網
線上醫師諮詢服務
抗癌路上的療癒關懷
南山人壽暖心關懷服務
HOPE暖心關懷包
智能復健服務
生生優動運動物理治療所
智能復健課程
透過照護媒合平台，輕鬆找到照護幫手
家天使
居家照顧(一般保戶)
促進顧客足下與生活的美好
阿瘦皮鞋
足健康照護優惠方案
最優質的婦幼用品，盡在Malldj親子購物網
Malldj親子購物網
南山專屬Malldj優惠券大方送