游泳是一項全身性運動，有助於降低心血管疾病風險並預防中風，但肩膀傷害是常見問題。
選手常因過度使用肩膀而受傷，因此熱身時需特別注意旋轉袖肌群的活動，確保每個角度都得到充分伸展。
除了水中訓練，陸上訓練同樣重要，特別是核心和上背肌群的強化，有助於保持身體穩定，減少肩膀壓力。
加強上背訓練可防止圓肩及其他姿勢問題，延長運動生涯。游泳的翻身動作也需要注意胸椎的活動性，要特別留意這些肌肉群的訓練。
觀看影片專家教你熱身及收操，讓你在運動時，避免運動傷害。
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