羽球在國人最常從事的球類運動項目排名第一，近年台灣選手在國際賽事、奧運也都取得好成績，成功帶動羽球運動的人口。
打羽球看似輕鬆但其實運動強度很高，屬於無氧與有氧不斷變化的運動、需要全身的敏捷度及平衡感，如果沒有做好熱身及伸展，當心運動傷害找上門！專家教你暖身並遠離運動傷害。
※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。
【名家影音】羽球的運動保健
為您推薦相關文章
【名家影音】桌球的運動保健
桌球運動不只可動到身體，研究還發現可以改善阿茲海默症、巴金森氏症等腦部疾病，同時降低憂慮。但動作不當或是缺乏暖身容易導致手腕或膝關節受傷！一起來看專家教你暖身並避免運動傷害。
2024/08/01
點閱率 1001
【名家影音】好好運動，你不可不知的事
避免運動傷害，聽聽專家從運動前的裝備跟暖身的重要性以及疫情後時代，大家越來越多App或者是影音平台或社交平台上面的運動影片再到運動時發生的肌肉痠痛的原因解說跟運動後的舒緩運動，了解這些運動知識也能更好的保護自己，遠離運動傷害。
2023/09/18
點閱率 491
【名家專欄】運動傷害與預防：挑戰體能極限前的必知安全守則
台灣每年有許多鐵人三項的賽事（簡稱三鐵），是由游泳、自行車、和長跑所組成；這三項都屬於耐力型運動，也都是可以獨立進行自我挑戰的運動。而這三種運動所造成的運動傷害各有不同，形成的傷害原因也不盡相同。
2023/08/25
點閱率 599
【名家影音】戶外運動傷害預防報你知
運動可以幫助我們的身體更健康，但是注意運動的安全很重要，一旦發生運動傷害，不但不能達到原來的效果，受傷反而得不償失，常見的運動傷害迷思，你也有這些NG行為嗎？聽專家如何給予建議避免運動傷害。
2023/09/18
點閱率 390
【名家專欄】關注女性健康，解鎖甲狀腺功能異常並預防、警訊、積極治療
5/25為世界甲狀腺日，你知道在台灣，甲狀腺功能異常的發生率，女性大約是男性的三到四倍嗎？你知道甲狀腺分泌不平衡也會影響生理期或排卵嗎？你是否瞭解甲狀腺癌的發生原因？透過與楊幼琳醫師的訪談，一起認識甲狀腺功能異常的影響、以及癌症的發生原因與治療，即早辨識警訊、尋求專業治療，擁抱健康生活！
2024/04/30
點閱率 14022
【名家專欄】聞「蛇」色變，認識帶狀皰疹
許多人都有聽過帶狀皰疹，或是它另一個名稱「皮蛇」!得過「皮蛇」的人都說很恐怖，疼痛難耐，甚至帶狀皰疹患處皮膚都好了，神經痛卻持續半年以上。
2024/01/19
點閱率 8537
脂肪肝爆襲！你的「這些習慣」，都在悄悄形成脂肪肝
你是否喜歡在壓力大時來一杯手搖飲？下班後習慣小酌一番、配上炸物，以忘掉一整天的疲憊？或是因為忙碌，時常久坐、忘記起身動一動？小心！這些習慣，可能都在助長脂肪肝的形成！
2024/07/11
點閱率 5189
食安連環爆！你吃下去的食物安全嗎？
台灣近日爆發多起食安問題，信義區的素食餐廳食物中毒案，累計造成5人死亡，另有知名連鎖餐廳、校園、以及旅行團的集體食物中毒問題。無論自煮或外食，食安危機可能潛伏在任一環節。讓我們一起認識食物中毒的原因、一旦中毒該怎麼辦、如何預防，從源頭杜絕食安危機。
2024/06/20
點閱率 4402
便化無常！教你看懂便便潛規則-顏色篇
正常的便便顏色通常為棕色調，這是源於消化過程中膽汁的作用。若發現顏色異常，如紅色、黑色或非常淺的顏色，則可能是需要盡速就醫的警訊。
2024/05/24
點閱率 4354
便化無常！教你看懂便便潛規則-形狀篇
根據布里斯托大便分類表，理想的大便形狀應該像香腸一樣，表面光滑、形狀完整、連貫。若是便便呈現水狀或硬塊狀，是時候重新審視每日的飲食和水分攝取量了。
2024/05/24
點閱率 4253
【名家專欄】「無聲的器官」──認識肝炎、保護肝臟就從今天開始！
根據112年衛生福利部死因統計資料顯示，肝癌在主要癌症死因中排名第2，而從國民健康署癌症登記資料則可以進一步發現，肝癌患者主因有八成為慢性B、C型肝炎感染。肝膽腸胃科詹宜學醫師提醒，認識肝炎對身體的影響，是預防、保護肝臟很重要的一步。
2024/07/11
點閱率 3817
【名家專欄】男癌之隱：別讓癌症悄悄找上你，「這些警訊」不能輕忽！
小心！突然爆瘦、身體出現異常腫塊、排便出血、吞嚥困難、持續咳嗽、食慾不振、臉色發黃、茶色尿…當上述症狀出現時，忽略身體發出的警訊，可能會錯過癌症早期治療的機會，千萬別大意。
2024/07/31
點閱率 3774
為您推薦相關服務
30 分鐘剖析健康，找出你的專屬保健方案！
Cofit
營養師精準保健規劃
智能復健服務
生生優動運動物理治療所
智能復健課程
活化大腦對抗失智線上遊戲
樂齡智造
Me-TAKA憶萬富翁APP(1個月專案)
嚴選千種商品，健康一站式購足
早安健康嚴選
南山專屬購物優惠方案
營養師一對一飲食指導
Cofit
營養師一對一體態及飲食分析
營養美味，3分鐘上桌
桂冠營養研究室
美味健力餐
專為長照照顧者打造的醫護用品平台
和豐國際/1966Go 長照安心購
南山Go專屬優惠3重送
多扶假期，讓您全家歡樂在一起
多扶假期
國內無障礙旅遊行程優惠
全台第一線上瘦身計劃
Cofit
享瘦計劃(8週)
個人化運動健康管理，幫您達到最佳表現
聯新運醫
運動課程暨運動傷害預防
六大領域課程，與你一起實踐美好生活！
大人社團
大人專屬主題課程
居家健身智能教練提升肌力
樂齡智造
Me-SPOZ智慧健身手套