路跑在台灣非常流行，不僅是馬拉松和三鐵的重要項目，也能有效鍛鍊肌耐力和有氧能力。它不僅有助於增強體能，還能提升毅力和心理韌性，可以為跑者帶來成就感，讓他們持續不斷的參加路跑比賽。然而，長時間的跑步訓練可能引發運動傷害，如小腿緊繃、膝蓋痛等。為了避免這些傷害，跑者需重視熱身、拉伸及恢復，特別是對小腿、大腿、臀部及核心的拉伸訓練。
看看專家示範教你如何拉伸小腿，避免運動傷害。
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