撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
每天都上廁所，但你真的懂你的便便在表達什麼嗎？跟著我們一起深入了解便便潛規則，從如廁時間掌握每次如廁背後所隱藏的健康訊息！
時間太長？看大便時間對你健康的真實影響！
理想的上廁所時間應控制在3到5分鐘內。如果你發現自己常常需要10分鐘以上才能完成，可能代表你需要調整飲食或改善如廁習慣。過長的如廁時間不僅浪費時間，也可能增加患痔瘡的風險。
每天幾次算正常？便便頻率透露的健康真相！
正常頻率：一天排便1至3次、或是三天1次，都屬於正常頻率。
不正常頻率：超過三天才1次、或每天多次排便，可能是不正常的，需要注意調整飲食和生活習慣。
觀察便便是簡單而直接的方式，可以幫助我們更了解身體狀況。下次當「解放」之後，不妨花點時間留意一下，你的身體可能正試圖告訴你一些重要的事情。
參考資料：
Types of Poop, Color Chart, and More
What Does My Stool Color Mean?
※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。