運動是防癌抗老化的第一防線，然而久坐缺乏活動、不健康飲食、肥胖都是引發癌症的主要因素，根據衛生福利部調查2022年國人十大死因，心臟疾病及腦血管疾病為國人10大死因的前五名。現在帶你了解如何在忙碌的生活中，藉由輕鬆運動的方式，降低心血管等慢性疾病的發生。

國民健康署106～109年實施的「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人的糖尿病盛行率高達11.1%，每個人身邊都可能有糖尿病患者，是必須多加留意的一大健康問題。

在進行居家運動時，請先評估身體狀況，並在必要時諮詢醫生。運動前記得進行熱身，運動後做收操，避免受傷。

慢性病的可怕之處在於「初期可能沒有明顯症狀」，選擇營養均衡的食物，讓身體獲得所需的養分；每天動一動，讓運動成為生活的一部分；養成良好睡眠與作息，讓心情保持愉快；定期健康檢查以掌握身體狀況，才能真正遠離慢性病，擁有更健康、活力的人生。

帶狀疱疹是潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）再度活化所致，每3人中就有1人在一生中可能罹患此病。帶狀疱疹不僅帶來劇烈疼痛，20%以上患者可能併發帶狀疱疹後神經痛（PHN），疼痛可能持續數月甚至數年，對生活品質及工作都會造成巨大影響​。

春天氣溫回暖，新陳代謝加快，是提升體能、改善健康的最佳時機，但要如何讓健康計劃不再只是「三分鐘熱度」？關鍵在找到適合的運動方式，並搭配調整飲食與作息，一起打造健康新生活！

過年大吃大喝後，很多人會出現「節後症候群」，身心難以調適，甚至感到疲憊、焦慮。想要快速調整身體狀態，飲食清淡、補充水分、蔬果和五穀雜糧不可少！此外，適當運動與改善飲食習慣也是關鍵。立即學習如何調整過年後的飲食與生活，讓身心重回最佳狀態！。

想要避免肺炎上身，除了盡可能避免出入人多場合、外出時做好防護工作以外，透過簡單改善運動、飲食等生活習慣來積極提高免疫力，也是對抗病毒的一大重要方法。趕緊來看看有哪些簡單的方法，幫助我們預防各種疾病！

根據民國107年運動現況調查報告顯示，大家運動的目的主要是維持健康或者是增肌減脂，但許多人都不知道在運動前後該怎麼補充營養，也擔心運動前後補充的碳水會不會影響整體碳水化合物超量問題，讓營養師和大家分享執行低碳飲食的狀況下，運動前吃什麼？運動後補充些什麼，幫助大家達到增肌減脂的效果！

許多人對膽固醇有不好的印象，將其與心血管疾病連結而敬而遠之，但膽固醇真的不好嗎？造成膽固醇過高的原因是什麼呢？我們又該如何從飲食調節膽固醇？今天就讓營養師帶你破解膽固醇的迷思吧！

一年一次的健康檢查做了嗎？在拿到報告後，看到血糖指數過高怎麼辦？高血糖定義是什麼，紅字就代表糖尿病嗎？本篇文章讓營養師帶你了解血糖高的原因、防治方法、飲食禁忌以及該如何吃才能預防高血糖的問題！

流感一般症狀可能出現發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛、頭痛與疲倦，部分病例伴有腹瀉、嘔吐症狀，多數人通常約可在 1-2 週內康復。但若併發肺炎可能轉為重症。