守護孩童快樂成長,健康童行!

日期2023/03/30
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撰文:南山人壽健康照護企劃部編輯群

兒童節到了!現代的孩童好幸福,有許多玩具、禮物可以挑選。但是,在滿足孩子物質需求之餘,家長別忘了關注孩子的健康,因為小朋友的健康狀況對未來成長及學習歷程相當重要!

「長時間」+「近距離用眼」,兒童視力惡化快!

台灣小朋友最普遍的健康問題就是近視了!根據國民健康署「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,近視盛行率從幼兒園小班為6.9%、大班變9.0%,國小一年級達19.8%、二年級增加為38.7%、六年級竟高達70.6%!調查結果也發現,未滿 12 歲有近視者,每日在使用3C 產品上網或打電動的平均時間,均高於沒有近視的兒童;近視兒童參與「戶外活動」時間,相對低於沒有近視兒童。

近視時的年紀越小,後續度數增加越快,長大後越容易成為高度近視,而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明!

家長一定要時刻注意如何幫孩子維護視力健康?趕快這麼做:

  1. 養成用眼好習慣、3C產品別太早使用:兩歲以下避免看螢幕,兩歲以上每日不要超過1小時。
  2. 早睡早起充分休息。
  3. 充分的戶外活動及運動:每天120分鐘走出戶外,即使只是散步,都對眼睛有益。
  4. 每年定期1~2次檢查視力。

小時候胖,長大通常還是胖!

「肥胖」也是影響兒童健康成長及學習力的一大隱憂!最新統計指出,110學年度,台灣國小學童、國中學生的過重及肥胖率分別為27.1%及31.2%,比例將近3成之多,而且逐年增加。進一步的研究呈現,小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖,而肥胖的國中生更有7至8成將來是肥胖成人,顯示「小時候胖,長大後往往還是胖」!

肥胖會引起許多慢性疾病,為了孩子健康,請家長帶著寶貝,一起這麼做:

  1. 減少甜食、零食及含糖飲料、果汁,攝取均衡健康飲食。
  2. 增加動態生活:經常活動以及規律運動,能維持好體態、預防心血管疾病、降低焦慮、提升學習專注度等,好處多多。
  3. 充足睡眠,學童每天至少睡眠8-10小時:睡眠不足可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、感到疲憊等而造成肥胖。

免費兒童健檢,為健康把關!

為確保兒童健康成長,政府目前針對7歲以下兒童提供7次免費健康檢查服務。各級學校也會於每學期初進行學生健康檢查,部份縣市政府會再加碼提供國小1~6年級學童至合約眼科醫療院所,接受每年一次免費的專業視力檢查服務。各種健康檢查都攸關孩子的發展,家長千萬別錯過使用的權益。

今年的兒童節,你想好要送孩子什麼禮物呢?除了吃吃喝喝、送玩具外,不妨協助小朋友培養良好的作息、飲食及運動習慣,奠定孩子一生幸福基礎,就是最好的禮物!



*參考資料:

衛生福利部國民健康署-視力保健

衛生福利部-愛眼六大守則保護孩子視力

衛生福利部國民健康署-邀全民響應世界肥胖日 一起認識肥胖 改變觀點互相支持與陪伴

衛生福利部國民健康署健康九九-兒童健康館


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