撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
後疫情時代，世界各國陸續放鬆入境管制規定，有不少人已經出國旅行了。你有出國計畫嗎？快樂出遊的同時，要如何避免染疫呢？這5招記下來：
一、查詢出入境規定
世界各國因應疫情的入境政策隨時都在變動，如果要出國旅遊，務必在行前先查詢旅遊國家的最新相關邊境規定及防疫措施。
入境台灣的規定也是隨著國際疫情而調整，務必在旅途尾聲做好返國準備，可到衛福部疾病管制署官網查詢最新入境規定。返國時若有發燒、腹瀉、出疹或呼吸道不適等疑似傳染病症狀，務必於入境時主動告知機場檢疫人員。
二、勤洗手
保持良好的衛生習慣，是預防生病的不二法門，不光是減少自己感染新冠病毒的機率，也能大幅降低感染其它病毒和細菌的機會。
而勤洗手是最基本的衛生習慣，保護自己的同時也能降低病毒傳播的機率。出外旅遊若不方便用水清洗，可先以酒精、乾洗手液暫代，並儘快找到洗手間洗手。
三、保持社交距離
雖然多數國家都已逐漸放寬戴口罩規定，但在人多的地方，無法與他人保持社交距離時，仍建議戴上口罩，減少與不特定對象近距離互動、交談。
尤其帶長者、幼兒出遊，儘量減少去人潮擁擠的熱門景點，或是避開雍塞的時段，以降低染病風險。
四、防疫必備品
出國旅遊可準備足夠整趟旅程使用的口罩、電子體溫計、快篩、一次性手套、消毒洗手液、抗菌濕巾、基本的藥物或常備藥物(例：退燒藥、止咳藥、腸胃藥、慢性疾病者用藥)。
如果要帶酒精或乾洗手液上飛機，要記得隨身行李中的液體不能超過100ml，並要放置於一公升的夾鏈袋中。酒精、液體消毒產品，可以先帶一小瓶，抵達當地再到藥房或藥妝店添購。
五、不要玩太累
睽違已久的出國旅遊，可能會想要把行程排好排滿，從早玩到晚。然而，過於勞累的行程，可能會造成身心壓力，甚至降低免疫力，在旅程中生病！
安排旅行計劃時，記得要保留彈性，並且維持足夠的睡眠。若旅行途中覺得不舒服，可選擇回到飯店休息，若狀況未見好轉，建議尋求醫療幫助。
各國恢復邊境開放是必然趨勢，無論是出國或在國內，只要有人在的環境，難免會有各種病毒存在。因此，保持良好的衛生習慣，並且提升自身免疫力，是保護自己的最佳辦法。
※本文章著作權為南山人壽所有，非經南山人壽同意不得任意使用或轉載。