撰文：南山人壽健康照護企劃部編輯群
你知道嗎？台灣每10年平均氣溫就上升0.29度，是全球平均升溫幅度的四倍(註)！天氣越熱、冷氣吹越久，長時間待在冷氣房，當心「冷氣病」找上門！
冷氣病又稱為「空調不適應症」，是指長時間待在空調、冷氣環境，導致生理不適的症狀的統稱，常見症狀有：
- 頭昏或頭痛
- 精神不佳
- 手腳冰冷
- 感覺下半身浮腫
- 關節痠痛、全身無力
- 呼吸道問題：口乾鼻癢、咳嗽、胸痛，或類似感冒徵兆
- 眼睛乾澀
- 皮膚濕疹
冷氣病的隱形風險
長時間待在低溫環境，身體出汗量變少，體內的代謝廢物就無法透過汗水即時排出，因此增加肺部、腸道、淋巴等排毒管道的負擔，成為健康的隱形風險。
除此之外，天氣熱懶得動、冷氣吹太久還會造成身體基礎代謝率降低，直接影響體重及健康狀態。
日常生活這樣做，可以避免冷氣病！
養成運動習慣：
可以從每天20~30分鐘健走的輕度運動開始，慢慢再進階到中高強度運動，除了能幫助身體排汗排毒，還能提升基礎代謝率、及身體機能調節能力。
多喝溫水：
溫開水能更有效的被身體機收，補回被冷氣帶走的水份，避免皮膚、鼻腔黏膜乾燥，待在冷氣房中也會更加舒適。
留意溫差：
從戶外進入室內，先將汗水擦乾，等待幾分鐘緩衝後再進入冷氣房，避免血管因溫差而急速收縮，造成頭痛不適。
夏天越來越熱，務必注意日常保健，必要時可尋求專業醫師或營養師協助，跟冷氣病說掰掰！
註：資料來源 https://tccip.ncdr.nat.gov.tw/km_column_one.aspx?kid=20160621135201；以近30年數據進行比較，台灣每10年平均升溫為0.29度，全球平均升溫為0.07度。
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