每人長照準備需求682萬元 逾3成年輕人毫無準備

南山甄健康/台北報導

生活中的小習慣，正一點一滴吃掉你的健康。為提升國人健康風險意識，南山人壽與工研院健康樂活與智慧醫療照護聯盟10月15日發布《2025永續健康白皮書》，揭示國人生活習慣趨勢調查結果，並爬梳醫學文獻探討生活習慣與疾病的關聯。調查發現，2025年失智症已躍升國人最擔憂的疾病之一，「睡不飽、吃不好」現象普遍，5成民眾曾受失眠困擾，且塑膠微粒充斥國人生活，超過4成年輕世代週週吃微波食品、喝瓶裝飲料；財務準備方面，國人平均未來長照準備金需求達682萬元，現存缺口仍有329萬元，其中逾3成年輕世代對長照毫無準備…。

南山人壽連續二年追蹤「國人生活習慣趨勢」，發現國人的運動與睡眠習慣，表現與去年持平，依舊不愛動又晚睡，47%國人每週運動時數低於1小時；而晚睡又睡不飽的現象普遍，約４成受訪者半夜12點後才就寢，且28%睡不到5小時。南山人壽矢志成為「永續健康領航者」，積極讓保險從事後理賠，往前延伸至協助保戶促進健康，並且大力呼籲民眾透過良好生活習慣、妥善規劃保障，活得好、健康到老，及早為百歲人生做準備。

八大危險因子 失智風險升高

台灣失智人口解析

ApoE ε4基因揭密：阿茲海默症的主要風險因子

ApoE基因位於第19對染色體，負責調節血脂，與心血管疾病、中風及腦部健康密切相關。 它能協助清除腦內致病蛋白質，減少異常沉積，維持腦部正常運作。

帶有 ε2 基因就像天生帶著「保護盾」，可降低阿茲海默症風險；ε3 基因則屬中性，不增不減；但 ε4 基因會大幅提高風險，帶一個 ε4；罹病機率高出 3‒5 倍；帶有兩個ε4，風險更 達 10‒15 倍，且會讓發病年齡提前。

台灣人的ApoE ε4基因分布

國人普遍運動不足、久坐、晚睡又睡不夠，常吃油炸甜食等高熱量飲食，常使用一次性餐具與喝瓶裝飲料，使「塑膠微粒」成健康隱憂，這些生活習慣不僅提高慢性病風險，也可能增加失智機率。

缺少運動又久坐

47%國人每週運動時數低於1小時；近20%國人幾乎不運動；超過5成國人每天坐在椅子上的時間超過6小時。

晚睡又睡不飽

近4成國人12點之後才睡，18~30歲年輕世代更是夜貓大軍，5成過了午夜才就寢！

無法天天吃蔬果

47%國人沒有天天吃蔬果，年輕世代有58%，中壯世代有53%，熟齡世代有37%沒有天天吃蔬果。

愛吃甜食炸物

49%國人每周至少吃1次以上甜食，年輕世代更高達65%。此外，81%國人每月都會吃油炸食物，其中40%年輕世代更是每周都要油炸食物。

塑膠微粒

68%人每月使用免洗餐具，其中年輕世代有64%每週使用免洗餐具。此外，42%年輕世代每週食用以塑膠容器加熱的食品，43%每週飲用瓶裝水。

社交活動少

14%國人幾乎不參與任何社交活動，另有65%的中壯世代社交參與明顯偏少。

未定期看牙醫

40%國人BMI超過標準

BMI超標者，都有著下列不良的生活習慣

52%每周運動低於1小時

52%每天久坐超過6小時

51%每周吃1次以上甜食